Начните с лёгкой разминки: делайте медленные круговые движения плечами, головой, руками и ногами по 10 раз в каждую сторону. Это поможет активизировать кровообращение и подготовить тело к упражнениям
Выполняйте упражнения, направленные на стимуляцию лимфатической системы: например, можно делать мягкие толчки или поглаживания по лимфатическим узлам и лимфатическим ходам. Это поможет улучшить циркуляцию лимфы
Делайте специальные упражнения для разогрева лимфатической системы: например, можно делать прыжки на месте, махать руками и ногами, делать глубокие вдохи и выдохи. Это поможет активизировать лимфатическую систему и улучшить её функционирование.
Делайте лёгкий массаж или самомассаж по лимфатическим узлам и ходам: это поможет дополнительно стимулировать лимфатическую систему и улучшить отток лимфы
И занимайтесь по новому комплексу всего по 10-15 минут каждое утро
Персональный тренер звёзд российского шоу-бизнеса. Генеральский список клиентов: семья Песковых( Татьяна Навка, Лиза Пескова, Мика Песков), Полина Гагарина, Филипп Киркоров, Ирина Дубцова, Анита Цой, Аглая Тарасова, Ксения Раппапорт, Милош Бикович и еще более 30 медиа персон.
Мастер спорта международного класса по спортивной акробатике (РМ). «Постоянный студент» повышения квалификации в области 3D фитнеса и спорт. направлений. Сторонник методики комплексных занятий с приоритетом здоровья (в том числе и ментального) и разнообразного питания.